春节期间如何预防口腔溃疡？

       春节是每个中国人都非常期待的节日，在这万家团聚的日子里，吃喝玩乐总是难免的，然而此时就需要格外小心了，俗话说病从口入，春节期间胡吃海喝的总是容易引起口腔疾病，其中最常见最高发的要属口腔溃疡无疑了。专家指出，口腔溃疡是每个节日的高发疾病，它长在患者嘴巴里，只要稍微一动就会引发疼痛，不仅对患者心情有影响，还对患者的身体带来一定的伤害，春节期间要想预防口腔溃疡的发生，建议各位患者首先需要合理安排自己的日常饮食，多吃些水果蔬菜，然后，需要远离辛辣烧烤食物，最后要保持愉悦的心情，这样才能开开心心的过完春节。因此为了避免口腔溃疡的发生，要做好口腔溃疡的预防工作，那么春节期间如何有效预防口腔溃疡呢？下面我们一起来了解一下吧。

　　口腔溃疡常见原因有八种

　　口腔溃疡的病因很复杂。但国内外多项研究发现，有一些致病因素是可以确定的，其中包括：

　　精神因素。如长期感到压力大，精神紧张、波动，经常有疲劳感、睡眠不足。这是临床上最常见的诱因。

　　免疫紊乱。任何会引起免疫功能紊乱的因素，都可能诱发口腔溃疡。

　　内分泌改变。如女性在月经前后，口腔溃疡就易复发；更年期妇女也有病损增多的现象。而怀孕后，有些女性的复发性口腔溃疡就会好转。

　　意外受伤，占患者的38%。使用做工粗糙的假牙套、牙刷，吃太烫的食物或不小心咬了自己一口，都可能成为诱因。

　　营养缺乏、贫血。尤其是缺乏铁和B族维生素。此外，爱吃辛辣、刺激性食物，爱吃酸或偏食的人，也更容易被溃疡缠上。

　　遗传也是一个突出诱因。父母中一方曾患此病，其子女得病的几率是35%—40%。

　　有些牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸钠，刷牙时的白色泡沫就是由它产生的。挪威一项医学研究就表明，这种化学成分会增加口腔溃疡风险，因为它破坏了口腔的保护层“黏液素”。

　　此外，消化系统疾病如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘，以及药物治疗不当、环境污染等，也是比较明确的致病原因。

　　春节期间如何有效预防口腔溃疡？

　　1、适当的放松，充分休息很重要。

　　很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的。尤其是现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳，生活压力大，经常加班熬夜，生活不规律等问题导致的。因此春节期间要想预防口腔溃疡的出现，就需要适当减压，放松精神，避免过劳保证充足睡眠很重要。

　　2、补充维生素必不可少。

　　口腔溃疡多半也伴维生素B2的缺乏，适当的补充维生素是很有必要的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，因此要想预防口腔溃疡的发生，在春节期间患者可多吃黄色和深绿色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以补充缺乏的维生素。此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。

　　3、多喝水，加强身体锻炼。

　　日常生活中要多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以清理肠胃，防治便秘，有利于口腔溃疡的恢复。另外，口腔溃疡的发生也是身体变弱的信号，因此提醒大家要经常锻炼身体，增强身体机能，提高抵抗疾病的能力。

　　4、少喝碳酸饮料

　　节日期间，宴席上的孩子们因为不能喝酒，可乐雪碧等饮料就成为孩子的必然选择。碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收，更重要的是饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确的刷牙方式会导致牙齿损坏。相比之下，纯果汁、菜汁和鲜豆浆是不错的选择，纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。

　　5、适量摄入矿物质

　　人体适当的摄入矿物质量在一定程度上是可以增加机体有效你的御寒能力的。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。